নারীদের সুস্থ থাকতে বিশেষ কিছু ভিটামিন খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা। এর মধ্যে ১২টি ভিটামিন অবশ্যই তাদের খেতে হবে। জেনে নিন এই ১২টি ভিটামিন সম্পর্কে। ভিটামিন এ ‘বিটা ক্যারোটিন’ শরীরে পরিবর্তিত হয়ে তৈরি হয় ভিটামিন-এ৷ চোখের দৃষ্টি ঠিক রাখতে, ত্বক ভাল রাখতে ও নরম টিস্যুর উৎপাদনে ভিটামিন এ গুরুত্বপূর্ণ৷ অ্যাপ্রিকট, গাজর, আরো
ক্যালসিয়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। এটি শক্তিশালী হাড় এবং দাঁতের গঠনের ক্ষেত্রে অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। তাছাড়া এটি হৃৎপিণ্ড এবং শরীরের অন্যান্য পেশির কার্যকারিতা ঠিক রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ক্যালসিয়ামের অভাবে অস্টিওপোরোসিস, অস্টিওপেনিয়া এবং আরও অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। ক্যালসিয়ামের অভাবে আরো
চিৎ হয়ে ঘুমাবেন নাকি কাত হয়ে? এমন প্রশ্ন অনেকেরই মনে। সবচেয়ে ভাল হল চিৎ হয়ে শোওয়া। এভাবে ঘুমালে বহু সমস্যা কমে। এমনই বলছে সাম্প্রতিক গবেষণা। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক একটি গবেষণা বলছে, চিৎ হয়ে ঘুমানোর অভ্যাস সবচেয়ে ভালো। ঠিক কোন কোন কারণে চিৎ হয়ে শোওয়া উচিত? রইল তেমনই সাতটি কারণ। ১. আরো
হঠাৎ করেই ওজন কমানো সহজ কথা নয়। সঠিক খাওয়া, ক্যালোরি গণনা থেকে শুরু করে ব্যায়াম করা, ওজন কমানোর জন্য অনেক বিষয় মাথায় রাখতে হবে এবং মনোযোগ দিতে হবে। পাশাপাশি এক গ্লাস ঘরে তৈরি পানীয় খেলে আপনি চটজলদি কমিয়ে ফেলতে পারেন ওজন। আপনি প্রায়শই মেটাবলিসম শব্দটি শুনে থাকবেন। কিন্তু মেটাবলিসম মানে আরো
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস ও অনিয়মিত শরীরচর্চার ফলে দেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় থাকে না। হার্টে কোলেস্টেরল জমলে বেড়ে যায় স্ট্রোকের সম্ভাবনাও। হৃদযন্ত্রে ফ্যাট জমা নিয়ন্ত্রণ না করতে পারলে হার্ট অ্যাটাকও হতে পারে। এই অবস্থায় ডায়েটে নিয়মিত এই খাবারগুলো রাখলে হার্ট ব্লকেজের মতো সমস্যা এড়ানো যাবে। লাউ লাউ মোটা হওয়ার হাত থেকে বাঁচায় আরো
যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন তাদের সবচেয়ে বেশি প্রিয় হলো সিট আপ এবং ক্রাঞ্চ। কারণ নিয়মিত গোট পঞ্চাশ সিট আপ আর ক্রাঞ্চ করলে বেশ ভালোই ঘাম ঝরানো যায়। সেই সঙ্গে পেশিও টোনড হয়। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সিট আপ ছাড়া আরও বেশ কিছু এক্সসারসাইজ রয়েছে। যেগুলো পেশি টোনড করার পক্ষে উপযুক্ত। বডি আরো
স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে প্রয়োজন সঠিক সময়ে সঠিক খাদ্য। ওজন কমানো সম্প্রতিককালে বড় এক প্রবণতা। যা করতে গিয়ে প্রয়োজনীয় খাবারকে দূরে ঠেলে দেয় অনেকেই। এতে ওজন হয়ত কমে কিন্তু সুখী দাম্পত্য জীবনে কলহ ডেকে আনে! তাই শরীর ফিট রাখতে কিছু খাবার তালিকায় রাখার পরামর্শ চিকিৎসকদের। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় পর্যাপ্ত আরো
নানা কারণে মানুষের শরীরে ব্যথা হতে পারে। এর অন্যতম কারণ হতে পারে আঘাত বা রোগ। এছাড়াও বয়সের কারণে ব্যথা অনুভব হতে পারে। ওষুধ ছাড়াই ব্যথা দূর করার প্রাকৃতিক উপায় জানুন। রসুন কানে যন্ত্রণার ক্ষেত্রে রসুন খুব কার্যকর। এতে থাকা অ্যান্টি-ভাইরাল, অ্যান্টি-ফাঙ্গাল ও অ্যান্টি-ব্যাক্টেরিয়াল উপাদান কান ও মাথার যন্ত্রণা মোকাবিলায় সাহায্য আরো
ফোনের ব্যবহার যত বেড়েছে চোখের সমস্যা তত বেড়েছে। বিশেষ করে করোনাকালে ডিজিটাল ডিভাইসের ব্যবহার বাড়ার কারণেও চোখের সমস্যা বেড়েছে। স্মার্টফোনের আলোর কারণে দৃষ্টিশক্তি কমতে থাকে। কিন্তু বর্তমান সময়ে স্মার্টফোন পুরোপুরি বাতিল করাও সম্ভব নয়। তা হলে কী করে এই সমস্যা থেকে বাঁচবেন? জানুন প্রতিকার। ফোনে অ্যান্টি গ্লেয়ার প্রোটেকটর ব্যবহার করুন। আরো
থাইরয়েডের সমস্যা বেড়েই চলেছে। ফলে এই রোগের সঙ্গে আমরা কমবেশি সকলেই পরিচিত। কিন্তু আপনার যে থাইরয়েডের সমস্যা হয়েছে, কীভাবে বুঝবেন? এসব নিয়েই আজকের আলোচনা- সাধারণত দুই ধরনের থাইরয়েড দেখা যায়। হাইপোথাইরয়েড ও হাইপারথাইরয়েড। হাইপোথাইরয়েডের ক্ষেত্রে ওজন বেড়ে যাওয়া, ত্বক শুষ্ক দেখানো, ঠাণ্ডা সহ্য করতে না পারা ও ক্লান্তির মতো সমস্যা আরো
