উচ্চরক্তচাপ বা নিম্নরক্তচাপ কোনোটাই শরীরের জন্য ভালো নয়। সুস্থ থাকতে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখাটা জরুরি।
আমাদের সমাজে অনেকেই নিম্নরক্তচাপে ভুগে থাকেন। শরীরে বক্তচাপ কেন কমে যায়, এমতাবস্থায় কী করা উচিত আসুন জেনে নিই-
নিম্নরক্তচাপ
রক্তচাপ রিডিং প্রায় ১২০/৮০ মিমি Hg থাকা উচিত। তবে তা যদি ৯০ মিমি সিস্টোলিক বা ৬০ মিনিট ডায়স্টোলিকের চেয়ে কম রিডিং হয়, তবে তা নিম্নরক্তচাপ।
শরীরে রক্তের পরিমাণ কমে যাওয়া, অতিরিক্ত পরিশ্রম, দুশ্চিন্তা, ভয় বা স্নায়ুর দুর্বলতা, ঠিকমতো খাবার না খাওয়া, খুব বেশি উপোস থাকা, থাইরয়েড, অপর্যাপ্ত তরল গ্রহণ, বমি, ডায়রিয়াসহ যে কোনো কারণে পানিশূন্যতা হলে নিম্নরক্তচাপ হতে পারে।
এ ছাড়া বংশগত কারণ, দীর্ঘদিন কোনো ওষুধ খেলে তা ক্ষতি করতে পারে। এ ছাড়া প্রেসারের ওষুধ খেলেও এটি হতে পারে। এ ক্ষেত্রে ওষুধের ডোজ কমিয়ে দিতে হবে।
কী করবেন-
১. রক্তচাপ হঠাৎ করে কমে গেলে খাবার স্যালাইন ও পানি পান করতে হবে। তবে ডায়াবেটিস রোগীরা খাবার স্যালাইন খাবেন না।
২. প্রতিদিন সকালে একটি সিদ্ধ ডিম খেতে পারেন। ডিম প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার, যা আপনার নিম্নরক্তচাপের সমস্যা কমাবে। এ ছাড়া আপনি শরীরে শক্তি পাবেন।
৩. ডিমের পাশাপাশি শাকসবজি, ভিটামিন, প্রোটিন ও আমিষ জাতীয় খাবারও খেতে হবে।
৪. শরীরচর্চা করার সময় প্রচুর পানি পান করতে হবে।
৫. নিম্নরক্তচাপের সমস্যা ঘন ঘন দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
