অতিরিক্ত ওজন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তাই অতিরিক্ত ওজন থাকলে অবশ্যই কমিয়ে ফেলতে হবে। ওজন কমানোর জন্য অনেকে ডায়েট ও শরীরচর্চা করে থাকেন। তবে আপনি জানেন কি ডায়েট ও শরীরচর্চা ছাড়াও ওজন কমানো সম্ভব।
আসুন জেনে নিই ঘাম ঝরানো শরীরচর্চা বা বিশেষ ডায়েট ছাড়াই ওজন কমানোর কৌশল!
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ গ্লাস পানি (২-৩ লিটার) খেতে পারলে ভালো থাকবে ত্বক, সেই সঙ্গে ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে। পানি হজম প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে এবং আমরা যখন কাজ করি, তখন শরীর থেকে ঘামের সঙ্গে চর্বিও খরচ হয়। তা ছাড়া প্রচুর পরিমাণ পানি খেলে বারবার খিদেও বোধহয় না। একই সঙ্গে বিপাক ক্রিয়ার উন্নতি হবে, ফলে শরীরে বাড়তি মেদ জমবে না।
গবেষণায় দেখা, প্রতিদিন চার কাপ গ্রিন টি খেতে পারলে প্রতি সপ্তাহে অতিরিক্ত ৪০০ ক্যালরি পর্যন্ত ক্ষয় করা সম্ভব। গ্রিন টিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আমাদের শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন গ্রিন টি অবশ্যই পান করুন।
