ঘর থেকে বের হলেই এই গরমে ঘেমে একাকার হয়ে যান অনেকেই। এতে জামা-কাপড় নষ্ট হয়ে যায়। জেনে নিন এই গরমে ঘাম কমানোর সহজ উপায়।
১ গ্লাস পানিতে ২ টেবিল চামচ অ্যাপল সিডার ভিনিগার মিশিয়ে নিন। এই মিশ্রণে তুলো ভিজিয়ে ঘাড়, বগল, হাত ও পায়ের তালুতে লাগান রাতে ঘুমেতো যাওয়ার আগে। সকালে উঠে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এতে ঘাম অনেক কম হবে। ছবি: সংগৃহীত
টমেটোর মধ্যে থাকে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। যা শরীর থেকে টক্সিন দূর করে। টানা ১ সপ্তাহ রোজ খান ১ গ্লাস করে টমেটোর রস। ঘাম অনেক কম হবে।
মরিচ, তেল, মশলাযুক্ত খাবার গরমে কম খান। এই সব খাবার শরীর গরম করে। ফলে শরীর সেই গরম ঘামের মাধ্যমে পানি হয়ে শরীর থেকে বের করে দিতে চায়। তাই ঝাল কম খেলে ঘামও কম হবে।
ঝালের মতোই বেশি লবণ খেলেও ঘাম বেশি হয়। শরীর ঘামের মাধ্যমে অতিরিক্ত লবণ বের করে দেয়। তাই গরমে লবণ কম খান।
স্ট্রেস, উৎকণ্ঠা, টেনসন বেশি হলে ঘাম বেশি হয়। তাই প্রতিদিন কিছুটা সময় অন্তত মেডিটেশন করার চেষ্টা করুন। ডিপ ব্রিদিং করুন কয়েকবার। শ্বাস-প্রশ্বাসে মনসংযোগ করুন। ঘাম কম হবে সারাদিন।
