বিশ্বকাপ চলছে, একই সঙ্গে চলছে রাত জেগে খেলা দেখাও। কিন্তু কাজ তো থেমে নেই। পরের দিন নিয়ম করে কাজে যেতে হবে। কিন্তু ঘুমঘুম ভাব নিয়ে কী ঠিকমতো কাজে মন বসানো যায়? তাছাড়া রাত জাগলে শরীরও খারাপ হতে পারে। উভয় সংকট। কিছু কৌশল অবলম্বন করলে এ ঝামেলা থেকে রেহাই সম্ভব-
বেশি করে পানি পান করুন। অন্তত আট গ্লাস করে পানি খান৷ পরিমাণে পানি কম গ্রহণ করলে শরীর ক্লান্ত হয়। চিনি, মিষ্টি ও এনার্জি ড্রিঙ্ক এড়িয়ে চলুন৷ এসবে তাড়াতাড়ি শরীর চাঙ্গা হয়, কিন্তু তাড়াতাড়ি ক্লান্তিও নেমে আসে৷
এই সময় খাবারে অনিয়ম করা যাবে না। সবুজ শাক-সবজি, ফল ও ডিম খান বেশি করে৷ পরিমিত পরিমাণে কফি পান করতে পারেন। ক্যাফেইন ঘুম কাটাতে সাহায্য করে।
গরম এড়িয়ে চলুন। এসি ছেড়ে রাখতে পারেন।ঘাম হলে ক্লান্ত হয়ে পড়ার শঙ্কা বেশি৷ যখন ঘুমঘুম পাবে তখন, আলোটা উজ্জ্বল করে দিন৷ দরকার হলে একটার পরিবর্তে আরও আলো জ্বালিয়ে দিন৷ যাতে ঘুম কাটে৷
ক্লান্তিভাব কাটাতে গান শুনতে পারেন৷ কাজের ফাঁকে ফাঁকে গান শুনতে থাকলে ঘুম থেকে মন সরে যায়৷ এছাড়া নিজেকে ব্যস্ত রাখুন৷ অলসভাবে বসে থাকলে আরও ঘুম আসবে৷
শরীর ফিট রাখতে হালকা ব্যায়ামও করতে পারেন৷ তবে ঘুমের কোনও বিকল্প নেই৷ তাই অবসর দেখে অবশ্যই ঘুমিয়ে নিন৷
