শরীরের বাড়তি মেদ ঝেড়ে ফেলতে চেষ্টার শেষ নেই আমাদের। হাঁটাহাঁটি তো চলছেই সেই সঙ্গে চলছে আরো কত নিয়ম-কানুন। তবে শুধু নিয়ম-কানুন মেনে চললে হবে না, পরিবর্তন আনতে হবে খাদ্যাভ্যাসেও। ব্যায়াম এবং নিয়ম মেনে খাবার গ্রহণ করলেই সম্ভব কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছানো। তবে ওজন কমানোর নিয়ম-কানুন পুরুষ ও নারীদের জন্য কিন্তু একই নয়, রয়েছে ভিন্ন সব নিয়ম-কানুন। এখানে পুরুষদের জন্য আরও কিছু নিয়ম নিয়ে আলোচনা হলো।
খাবারের ব্যাপারে আরও বেশি সতর্ক হওয়া : সাধারণত আমাদের দেশে খাওয়াদাওয়ার ব্যাপারে পুরুষরা তেমন সতর্কতা অবলম্বন করে না। কী খাচ্ছে বা খাওয়ার প্রয়োজন আছে কি না, তা নিয়ে তেমন একটা ভাবে না, যতটা ভাবে নারীরা। সামনে যা পায় তাই খেয়ে নেয়। সামনে থাকা খাবারটা স্বাস্থ্যসম্মত কি না, তা নিয়ে ভাবার সময়ই পায় না, তার আগেই খাবার সাবাড়। ব্যতিক্রম যে নেই তা নয়। অনেকেই আছে যারা খাবার আগে চিন্তাভাবনা করে। অথচ ওজন কমাতে হলে খাবারের গুণাগুণ বিচার করতে হবে। খাবারের ক্যালরি সম্পর্কে কিছুটা ধারণা থাকতে হবে। বিশেষ করে সহকর্মীদের সঙ্গে ফাস্টফুড খাবার আগে চিন্তাভাবনা করা উচিত। দেখা উচিত খাবারে কতটা ক্যালরি আছে, চিনিযুক্ত খাবার বেশি খাচ্ছে কি না, এসব অবশ্যই বিবেচনায় রাখা উচিত। অন্যথায় শুধু ব্যায়াম করে ওজন নিয়ন্ত্রণে আনা একপ্রকার অসম্ভবই।
