আপনি কি চান আপনার সময় এবং অর্থের সঠিক ব্যবস্থাপনা করতে?
আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় সময় এবং অর্থের সঠিক ব্যবহার না হলে আমরা অনেক সুযোগ হাতছাড়া করি। এই আর্টিকেলে আমরা শিখব সফলভাবে সময় ও অর্থ পরিচালনার ৭টি কার্যকরী কৌশল, যা আপনার ব্যক্তিগত ও পেশাদার জীবনে বিশাল পরিবর্তন আনবে।

১. সময় ব্যবস্থাপনায় পরিকল্পনা অপরিহার্য

প্রতিদিন বা প্রতি সপ্তাহের শুরুতে একটি সুস্পষ্ট পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনার কাজগুলো অগ্রাধিকার অনুসারে সাজিয়ে নিন। ‘প্রথমে যা জরুরি, তারপর যা গুরুত্বপূর্ণ’ নীতিটি অনুসরণ করুন।

কীভাবে পরিকল্পনা করবেন?
Google Calendar, Todoist, অথবা Notion এর মতো অ্যাপ ব্যবহার করে সময়সূচি তৈরি করতে পারেন।

২. মাসিক বাজেট তৈরি ও কঠোরভাবে অনুসরণ করুন

আপনার আয় এবং ব্যয়ের একটি বিস্তারিত বাজেট তৈরি করুন। অপ্রয়োজনীয় খরচ কমিয়ে সঞ্চয়ের দিকে মনোযোগ দিন। বাজেট তৈরির জন্য Mint বা Walnut-এর মত অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন।

৩. প্রযুক্তির সাহায্যে সময় ও অর্থের সঠিক ব্যবহার

আপনার সময় ও অর্থের ব্যবস্থাপনা সহজ করতে আধুনিক প্রযুক্তির সুবিধা নিন। বিভিন্ন অ্যাপ যেমন-

• সময় ব্যবস্থাপনার জন্য: Google Calendar, Trello

• অর্থ ব্যবস্থাপনার জন্য: Wallet, Expensify

৪. অপ্রয়োজনীয় সময় অপচয় থেকে বিরত থাকুন

সোশ্যাল মিডিয়া এবং অন্যান্য বিনোদনমূলক ওয়েবসাইটে অতিরিক্ত সময় কাটানো থেকে বিরত থাকুন। সময় নষ্ট হলে আর্থিক ক্ষতির সম্মুখীন হওয়া সহজ।

৫. নিয়মিত বিশ্রাম নিন

সঠিক বিশ্রাম ছাড়া দীর্ঘমেয়াদী সফলতা আসে না। Pomodoro টেকনিক ব্যবহার করে কাজের মাঝে ছোট ছোট বিরতি নিন।

৬. সঞ্চয় এবং বিনিয়োগের অভ্যাস গড়ে তুলুন

মাসিক আয়ের একটা অংশ সঞ্চয় করুন এবং বুঝে শুনে বিনিয়োগ করুন। এটি ভবিষ্যতের আর্থিক নিরাপত্তা নিশ্চিত করবে।

৭. নিয়মিত অগ্রগতি পর্যালোচনা ও উন্নয়ন করুন

প্রতিটি মাস শেষে আপনার সময় ও অর্থ ব্যবস্থাপনার মূল্যায়ন করুন। কোন জায়গায় উন্নতি প্রয়োজন তা চিন্হিত করে পরিকল্পনা সাজান।

উপসংহার

সফলতা অর্জনে সময় এবং অর্থের সঠিক ব্যবহার অপরিহার্য। উপরোক্ত ৭টি কৌশল অনুসরণ করে আপনি সহজেই আপনার জীবনকে আরও সুসংগঠিত ও সফল করতে পারবেন। আজ থেকেই শুরু করুন এবং পরিবর্তন অনুভব করুন।

The post সফলভাবে সময় ও অর্থ পরিচালনা করার ৭টি কার্যকরী কৌশল appeared first on ব্রেকিংবিডিনিউজ২৪.

কম্পিউটারের সামনে একবার কাজে বসলে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কেটে যায়। উঠে কিছুটা সময় হাঁটাহাঁটি করার সুযোগও থাকে না অনেকের।

সেইসঙ্গে শরীরচর্চার অভাব, খাবারে অনিয়ম তো রয়েছেই। কোমরে ব্যথা হলে তা দূর করার জন্য বেছে নিতে পারেন ঘরোয়া উপায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১. নিয়মিত এক্সারসাইজ করুন
কোমরে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে নিয়মিত এক্সারসাইজ করার বিকল্প নেই। প্রতিদিন নিয়ম মেনে ব্যায়াম করলে কোমর ও পিঠে ব্যথা থেকে বাঁচতে পারবেন। এক্ষেত্রে হালকা ব্যায়াম করলে আরাম পাওয়া যায়। তবে অনেক সময় ব্যথা হলে ব্যায়াম করতে নিষেধ করা হয়। তাই আগে জেনে নিন আপনার ব্যথার ধরন কেমন। এক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়াম করতে পারেন।

২. সরিষার তেল ও রসুনের ব্যবহার
প্রথমে একটি পাত্রে সরিষের তেল, রসুন, কালো জিরা দিয়ে ভালো করে ফুটিয়ে নিন। মিশ্রণটি কিছুক্ষণ রেখে দিন ঠান্ডা হওয়ার জন্য। সহনশীল পর্যায়ে এলে সেই তেল কোমরে ম্যাসাজ করুন। এই তেল ব্যবহার করলে কোমরে ব্যথায় আরাম মিলবে। তবে খুব বেশি গরম অবস্থায় ব্যবহার করবেন না। এতে ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

৩. হট ওয়াটার ব্যাগ ব্যবহার
কোমর ব্যথায় যেসব ঘরোয়া টোটকা আপনাকে আরাম দিতে পারে তার একটি হলো হট ওয়াটার ব্যাগ ব্যবহার। কোমরে ব্যথা দেখা দিলে হট ব্যাগ দিলে আরাম পাবেন। হট ব্যাগ ব্যবহারের আগে একটু সরষের তেলও ম্যাসাজ করে নিতে পারেন। এতে যন্ত্রণা কমে আসবে অনেকটাই।

৪. ইউকেলিপটাসের তেল ব্যবহার
আপনাকে কোমরর ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে ইউকেলিপটাসের তেল। এই তেল ব্যবহার করলে দ্রুত আরাম পাবেন। কারণ ইউক্যালিপটাস তেল যন্ত্রণা কমাতে দারুণ সাহায্য করে। সেইসঙ্গে বাতের যন্ত্রণা থেকেও মুক্তি দিতে সাহায্য করবে এটি। তাই কোমর ব্যথা হলে ইউকেলিপটাসের তেল ব্যবহার করুন।

৫. ওজন নিয়ন্ত্রণ
সুস্থ থাকার জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। আপনার যদি নিয়মিত কোমর ব্যথা হয় তাহলে ওজনের দিকে খেয়াল করুন। হতে পারে তা বাড়তি ওজনের ফল। কারণ ওজন বেশি হলে অনেক সময় কোমর বা পায়ের যন্ত্রণা বাড়তে পারে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার, ঘুম, শরীরচর্চা- সবদিকে খেয়াল রাখুন।

The post সরিষার তেল, রসুন, কালো জিরা দিয়ে দূর করুন কোমর ব্যথা appeared first on ব্রেকিংবিডিনিউজ২৪.

তবে একটু সচেতন হলেই কিন্তু কুকুরের কু-দৃষ্টি থেকে নিজেকে রক্ষা করা সম্ভব। চলুন একনজরে দেখে নিন, রাস্তায় কুকুরের কামড় থেকে নিরাপদে বাড়ি ফেরার কয়েকটি উপায়।

১. ভয় পাবেন না : মনে ভয় রাখলে চলবে না। একটা কথা ভুলবেন না, কুকুরের বুদ্ধি আপনার চেয়ে বেশি। তারা সবসময় বুঝতে পারে, কে ভয় পাচ্ছে। যারা ভয় পেয়ে পালানোর চেষ্টা করে, তাদের বেশি করে তাড়া করে এরা। তাই ভয় পাওয়া চলবে না কোনোভাবেই। কুকুর তাড়া করলে ঘুরে দাঁড়ান। উল্টো হুমকি দিন।

২. থেমে যান, ধীরে হাঁটুন : হাঁটার সময় যদি আশপাশ থেকে কুকুর আপনার দিকে তেড়ে আসতে থাকে তাহলে দাঁড়িয়ে যান কিংবা হাঁটার গতি কমিয়ে ফেলুন। বোঝান, আপনি ভয়ে পালাচ্ছেন না।

৩. সরাসরি তাকাবেন না : কুকুরের চোখের দিকে সরাসরি তাকাবেন না। এতে কিছু কুকুর আগ্রাসী হয়ে ওঠে। তারা আপনার থেকে ভয় পেয়ে আরও তেড়ে আসতে পারে। তাই তাকে পাত্তা না দিয়ে আস্তে করে হেঁটে পার হয়ে আসুন।

৪. মনোযোগ ঘুরিয়ে দিন : কুকুরকে অন্য কোনো জিনিস দিয়ে ভুলিয়ে দিন। যাতে আপনার দিকে আর সে না তাকায়। আপনার কাছে যদি খালি বোতল, ছেঁড়া প্লাস্টিক বা বাতিল কিছু থাকলে তা কুকুরকে দেখিয়ে ছুঁড়ে দিন। সেটিতে সে তখন মন দেবে। আপনাকে মুক্তি দিতেও পারে।

The post কুকুর হঠাৎ রাস্তায় তাড়া করলে যা করবেন appeared first on ব্রেকিংবিডিনিউজ২৪.

আপনার আগ্রহ ও ব্যায়াম করার ইচ্ছেই এখানে বেশি প্রাধান্য পাবে। মূলত ক্যালরি বার্নের নিম্নোক্ত ব্যায়ামগুলো করলেই পাবেন বাড়তি সুবিধা:

হাই ইন্টেন্সিটি ইন্টার্ভাল ট্রেনিং অথবা কোন ফিটনেস এক্সপার্ট-এর পরামর্শ নিতে পারেন। যুক্তরাষ্ট্রের উইসকনসিন-লা ক্রোসে বিশ্ববিদ্যালয়ের হিউম্যান পারফরম্যান্স ল্যাবরেটরির ২০১৫ সালে প্রকাশিত এক তথ্য অনুসারে, HIIT (হাই ইন্টেন্সিটি ইন্টার্ভাল ট্রেনিং) আপনাকে প্রতি মিনিটে গড়ে ১৫ ক্যালরি বার্ন করতে সাহায্য করবে।

দৌড়ানো
শরীরের ওজন কমানো ও কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির সব থেকে ভালো উপায় হলো দৌড়ানো। প্রতিদিন নিয়ম করে সকাল বেলা ৩০ মিনিট দৌড়ালে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি বার্ন হয়। এছাড়াও প্রতিদিন দৌড়ানোর ফলে আমাদের মন ও শরীর সুস্থ থাকে।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে, একজন ব্যক্তি গড়ে ১ মাইল দৌড়ালে তার শরীর থেকে ১০০ ক্যালরি বার্ন হয়। এভাবে করে যদি সেই ব্যক্তি প্রতিদিন ৫ মাইল পথ দৌড়ে অতিক্রম করে তাহলে তার শরীর থেকে ৫০০ ক্যালরি বার্ন হবে। একজন ব্যক্তি স্বাভাবিকভাবে দৌড়ালে ৩০ মিনিটের মধ্যে ৫ মাইল পথ অনায়াসে দৌড়াতে পারবে।

স্কিপিং বা দড়ি লাফ
নিয়মিত স্কিপিং বা দড়ি লাফ চর্চা করলে দেহের অতিরিক্ত ওজন ও পেট কমাতে সাহায্য করে, হার্ট ও ফুসফুস সুস্থ সবল রাখে, মাংসপেশির গঠন সুন্দর ও দৃঢ় করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং কাজে মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে। ক্যালরি বার্ন করার জন্য প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট এটি করা দরকার।

পুশ আপ
ওজন কমানোর একটি কার্যকারী উপায় হল পুশ আপ। এই ব্যায়ামটি ছোট বড় সকলের কাছেই পরিচিত। পুশ আপ আমাদের শরীর থেকে ক্যালরি বার্ন করতে সহায়তা করে। কোন ধরনের যন্ত্রপাতি ব্যতীত সমতল মেঝেতে এই ব্যায়ামটি করতে পারবেন। শরীরের ক্যালরি ঠিক রাখতে নিয়মিত ২০ থেকে ৪৫ বার পুশ আপ করা দরকার।

জাম্পিং জ্যাক
নিয়মিত এই ব্যায়ামটি করলে দ্রুত আপনার শরীরের ক্যালরি বার্ন করবে। ২০ মিনিট জাম্পিং জ্যাক ব্যায়াম করলে আপনার শরীর থেকে ৩০০ ক্যালরি বার্ন হতে পারে। এই ব্যায়াম শুরু করার আগে প্রথমে ওয়ার্ম আপ করে নেওয়া প্রয়োজন।

The post যে ব্যায়ামে দ্রুত কমবে চর্বি appeared first on ব্রেকিংবিডিনিউজ২৪.

কারণ আপনি যখন স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন তখন কগনেটিভ ফাংশন ঠিক থাকবে। এর ফলে বাড়বে মস্তিষ্কের ক্ষমতাও। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন ৫টি খাবার সম্পর্কে, যেগুলো খেলে তা বুদ্ধি বাড়াতে কাজ করবে-

১. আখরোট ও কাঠ বাদাম
আখরোট এবং কাঠ বাদামে থাকে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। এ ছাড়াও এতে থাকে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন ই। এই দুই উপাদান মস্তিষ্কের ক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। তাই আপনার খাবারের তালিকায় নিয়মিত যোগ করে নিন এই দুই বাদাম। এতে দ্রুতই উপকার পাবেন।

২. হলুদ
আমাদের দেশে বেশিরভাগ রান্নায়ই ব্যবহার করা হয় এই উপকারী ভেষজ। হলুদ কিন্তু শরীরের জন্য দারুণ উপকারী। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে কারকিউমিন। যাতে অ্যান্টি ইনফ্লেমেটারি প্রপার্টিজ থাকে। ফলে হলুদ খেলে তা ব্রেইন ফাংশন ঠিক রাখে। তাই খাবারের তালিকায় হলুদ যোগ করতে পারেন। দুধের সঙ্গে হলুদ মিশিয়ে বা হলুদ চা খেলেও উপকার পাবেন।

৩. ডার্ক চকোলেট
ডার্ক চকোলেট খেতে পছন্দ করেন অনেকেই। সুস্বাদু এই খাবার কিন্তু আপনার বুদ্ধি বাড়াতেও কাজ করতে পারে। কারণ ডার্ক চকোলেটে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাভনয়েডস এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, যা রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এটি মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

৪. ডিম
নিয়মিত ডিম খাওয়া হয় নিশ্চয়ই? এই অভ্যাস আপনাকে ধরে রাখতে হবে। প্রতিদিন অন্তত ডিম খেলে বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে থাকা সহজ হবে। শুধু তাই নয়, ডিম খেলে তা আপনার বুদ্ধির বৃদ্ধিতেও সাহায্য করবে। কারণ ডিমে থাকে কোলিন যা ব্রেইন ফাংশন ঠিক রাখতে সহায়তা করে এবং স্মৃতিশক্তি ঠিক রাখে।

৫. ব্লু বেরি
বেরি জাতীয় সব ফলই ভীষণ উপকারী। বিশেষ করে ব্লু বেরি মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত ভালো। এই ফলে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যানথোসায়নিনস। এই উপকারী উপাদান কগনেটিভ ফাংশন ঠিক রাখতে সহায়তা করে। তাই সম্ভব হলে আপনার খাবারের তালিকায় যোগ করতে পারেন সুস্বাদু এই ফল।

The post যে ৫ খাবার খেলে বাড়ে বুদ্ধি appeared first on ব্রেকিংবিডিনিউজ২৪.

হয়তো মনে হতে পারে, না, সম্ভব নয়। কিন্তু না, ভালো মানুষ হওয়া খুব বেশি কঠিন কাজ নয়। আপনার ইচ্ছা থাকলেই একজন ভালো মানুষ হতে পারেন।

তবে কি কি বৈশিষ্ট্য নিজের মধ্যে থাকলে একজন ভালো মানুষ হতে পারেন সেগুলো আগে চিহ্ণিত করতে হবে।

১. ভালোবাসতে জানতে হবে
ভালো মানুষের প্রথম সম্পদ তার বিবেক ও মন। নিজের মনের প্রয়োজনে হলেও সবকিছুতে ভোলোবাসা খুঁজতে হবে। ভালোবাসতে জানতে হবে। নিজেকে ভালোবাসতে জানতে হবে। অপরকে ভালোবাসতে জানতে হবে। প্রাণ-প্রকৃতি- প্রাণীদের ভালোবাসতে জানতে হবে। পরিবেশকে ভালোবাসতে হবে। তবে নিজেকে ভালোবাসতে পারাই হলো ভালো মানুষ হয়ে ওঠার প্রথম সোপান। যদি নিজের কাছে নিজে ভালো থাকা যায়, যেকোনো ভালো কাজের পর নিজেরাই নিজেদের পিঠ চাপড়ে দেওয়া যায় তবে হয়তো ভালো কাজ চালিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা মিলবে।

২. স্বীকার করতে হবে নিজের দুর্বলতা
যেকোনো সমস্যা সমাধানে প্রথম প্রয়োজন সমস্যাটি শনাক্ত এবং তা স্বীকার করে নেওয়া। কোনো ব্যক্তিই মানুষ হিসেবে শতভাগ পারফেক্ট না। আমাদের মাঝে রয়েছে নানা দুর্বলতা। সেগুলোকে অস্বীকার করে বা গোপন করে কোনো লাভ নেই। আমাদের ব্যক্তিজীবনের দুর্বলতাগুলোকেও আমাদের চিহ্নিত করতে হবে। সেগুলো কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা শুরু করতে হবে।

হয়তো আমরা কেউ কথায় কথায় মিথ্যা বলে ফেলি। কোনো কাজে সফল হওয়ার জন্য অসৎ পন্থা অবলম্বন করি। অনৈতিক কাজে লিপ্ত হই। অন্যের ক্ষতি করে বসতেও দ্বিধা করি না। যখন আমরা এগুলো করেও দাবি করি যে, আমরা এগুলো করি না। এতে করে আমাদের নিজেদেরকে শুধরানো আর হয় না। তাই নিজেদের চারিত্রিক দুর্বলতাগুলোকে অস্বীকার না করে, নিজে নিজে কিংবা আশেপাশের কারো সহায়তায় এগুলো কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা শুরু করাই হবে বুদ্ধিমানের কাজ।

৩. বিকল্প নেই ইতিবাচকতার চর্চার
ইতিবাচক হওয়ার কোনো বিকল্প নেই। আমরা যদি মনে মনে নেতিবাচকতাকে ধারণ করি, যেকোনো ক্ষেত্রে কেবল নেতিবাচকতাই খুঁজে বেড়াই তাতে মনে মনে কষ্ট পাব নিজেরাই। তাই আমাদেরকে ইতিবাচক হতে হবে। কেউ যদি এমন কাজ করে থাকে যার জন্য সে প্রশংসার দাবিদার, একটু প্রশংসা তার প্রাপ্য, তাহলে অবশ্যই মন খুলে তার প্রশংসা করতে হবে। তাকে সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য অনুপ্রেরণা দিতে হবে। পাশাপাশি গঠনমূলক সমালোচনার মাধ্যমে যেসব ক্ষেত্রে তার আরো উন্নতির জায়গা আছে, সেগুলোও তাকে ধরিয়ে দিতে হবে।

৪. নিজের রাগ দমন
রাগ আমাদেরকে ধ্বংস করে দেয়। যখন আমাদের সঙ্গে খারাপ কিছু ঘটে, তখন খুব স্বাভাবিকভাবেই আমরা রেগে যাই। রাগের মাথায় এমন কিছু একটা করে বসি, যাতে মানুষ হিসেবে নিজেরাই অনেক ছোট হয়ে যাই। অনেক অনর্থক বিপদ ডেকে আনি। তাই রাগকে নিজেদের নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে।

৫. পরমতসহিষ্ণু হতে হবে
আমরা বিপক্ষ মতকে একেবারেই সহ্য করতে পারি না। আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব আদর্শ, মূল্যবোধ, নৈতিকতার জায়গা থাকে, এবং আমরা সবসময় সেগুলোকেই আঁকড়ে ধরে রাখতে চাই। তবে ভালো মানুষ হিসেবে এমনটা কখনোই প্রত্যাশা করা যাবে না। ভালো মানুষ হতে হলে অবশ্যই অন্যকে সহ্য করতে হবে।

৬. বিনয়ী ও মার্জিত হতে হবে
আমরা অন্যকে যা বলি বা অন্যের সঙ্গে যা করি, সেগুলো আসলে আমাদের নিজেদের ব্যক্তিত্বেরই প্রতিনিধিত্ব করে। ধরুন কেউ যদি আপনার সঙ্গে খুব বাজে ব্যবহার করে, তবুও আপনি বিনয়ের সঙ্গে তার কথার প্রত্যুত্তর দিন। এতে কিন্তু এটা প্রমাণ হয় না যে ওই মানুষটির অবস্থান আমার চেয়ে অনেক উপরে, আপনি ভয় পেয়ে তাকে সম্মান দিচ্ছেন। অন্যের সঙ্গে বিনয়ী আচরণ করতে পারাটা মানুষের অনেক বড় অভ্যাস। বিনয় কিংবা মার্জিত আচরণ মানুষের দুর্বলতা নয়। সবসময় অন্যের প্রতি বিনয়ী থাকা, মার্জিত আচরণ করা মানুষের সবচেয়ে বড় শক্তিমত্তার জায়গা।

৭. অন্যকে সাহায্য করতে হবে
আমি যদি সফলতার সিঁড়ি বেয়ে এগিয়ে যাই, আশেপাশের সবাইকে অনেক পেছনে ফেলে দিই, তাতে কি খুব বেশি লাভ আছে? নেই। এতে আশেপাশের মানুষের সঙ্গে অনেক বড় দূরত্ব তৈরি হয়। দিনশেষে দেখা যাবে, সাফল্যের শিখরে পৌঁছেও বড্ড একা, নিঃসঙ্গ, নির্বান্ধব লাগছে নিজেকে। এ কারণেই, শুধু নিজেকে নিয়ে পড়ে থাকা কোনো কাজের কথা নয়। সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দিতে হবে আশেপাশের সবার দিকে।

৮. কাটিয়ে উঠতে হবে পরশ্রীকাতরতা
অন্যের উন্নতি বা ভালো দেখলে স্বভাবতই আমাদের অনেকের মনে একধরনের হাহাকার জেগে ওঠে। কেউ কেউ আবার সূক্ষ্ম ঈর্ষাবোধও করি। তখন আমরা মানসিক যাতনায় ভুগি, অস্থির হয়ে পড়ি। অথচ এই ধরনের হিংসা কখনোই আমাদের জন্য মঙ্গল বয়ে আনে না। অন্যের ভালো দেখে কষ্ট পাওয়ার পাশাপাশি নিজেরাও হীনম্মন্যতায় ভুগতে থাকি। নিজেদের কাছেই নিজেরা অনেক বেশি ছোট ও তুচ্ছ হয়ে যাই। নিজেদের জীবনকে অনেক অর্থহীন মনে হয়। সুতরাং আমাদের উচিত হবে অন্যের ভালো দেখে কষ্ট পাওয়ার বদলে, নিজেদের মূল্যবান সময়কে কাজে লাগানো। সর্বোপরি, অন্যের উন্নতি দেখে যদি আমরা ঈর্ষান্বিত বা হতাশ না হয়ে বরং নিজেরাও সেগুলো থেকে অনুপ্রেরণা খোঁজার চেষ্টা করি।

৯. হতে হবে সহানুভূতিশীল
আমরা অনেকেই হয়তো কেবল নিজেদের দুঃখ-কষ্টগুলোকেই বড় করে দেখি। আপনি-আমি বেশি খারাপ আছি বলে অন্য কারো খারাপ থাকাকে উড়িয়ে দেয়া, অস্বীকার করা খুবই বাজে কাজ। এর মাধ্যমে আমরা নিজেদের অজান্তেই অনেককে কষ্ট দিয়ে ফেলি। আমাদেরকে এই ধরনের মানসিকতা থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। সব জায়গায় শুধু নিজেদের উদাহরণ বা তুলনা টানলে চলবে না।

১০. কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে হবে
প্রাত্যহিক জীবনে আমরা অনেকের দ্বারাই উপকৃত হই। কিন্তু খুব কম ক্ষেত্রেই আমরা এই কৃতজ্ঞতাটা প্রকাশ করি। আমাদের উচিত জীবনে চলার পথে সকল ক্ষেত্রে কৃতজ্ঞ হওয়া, এবং সেই কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা। কেউ যদি এমন সামান্যতম কোনো কাজও করে থাকে, যার ফলে আমরা কিছুটা হলেও উপকৃত হয়েছি, তাহলে অবশ্যই আমাদের উচিত তার প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা, তাকে তার প্রাপ্য সম্মানটুকু দেওয়া। আমাদের মনোভাব এমন হওয়া যাবে না যে কারো প্রতি কৃতজ্ঞ হলে বা কাউকে একটু সম্মান দিলে আমাদের নিজেদের কৃতিত্ব হ্রাস পাবে।

১১. সর্বদাই অজুহাত নয়
কোনো কাজ যদি ভুল হয়ে যায়, আমরা সবার আগে যা করি তা হলো অজুহাত দেওয়া। অর্থাৎ কীভাবে অন্য কোনো ব্যক্তি, বস্তু বা ঘটনার উপর আমাদের ভুলের দায়টা চাপিয়ে দেওয়া যায়। এই প্রবণতা বর্জন করতে হবে। অজুহাত দেওয়ার পরিবর্তে আমাদেরকে নিজেদের ভুলগুলো স্বীকার করে নিতে হবে, সেগুলো থেকে শিক্ষা নিতে হবে।

The post যে সকল বৈশিষ্ট্য দরকার ভালো মানুষ হতে হলে appeared first on ব্রেকিংবিডিনিউজ২৪.

তবে পুরুষের ক্ষেত্রে বিষয়টি এমন নয়। পুরুষের শুক্রাণু উৎপাদনের ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট কোনো সীমারেখা থাকে না। তবে শুক্রাণুর গুনগত মান ও সংখ্যা একটা বয়সের পর কমতে থাকে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে পুরুষের শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণগত মান কমতে থাকে। তাহলে আপনার মনে নিশ্চয়ই প্রশ্ন জাগছে, কোন বয়সে পুরষের সন্তান উৎপাদন ক্ষমতা সবচেয়ে ভালো থাকে? তারা বলেন, পুরুষের ক্ষেত্রে ২৫ থেকে ৩৫ বছর বয়স পর্যন্ত সন্তান উৎপাদন ক্ষমতা সবচেয়ে ভালো থাকে।

অধিকাংশ নারীর ক্ষেত্রে বয়স ৫০ পার হলেই সন্তান ধারণের ক্ষমতা চলে যায়। তবে একথা সত্যি যে, ৫০ বছর বা তার বেশি বয়সী পুরুষও সন্তান জন্ম দেওয়ার ক্ষমতা রাখেন। কারণ তাদের শরীরে শুক্রাণু তৈরির প্রক্রিয়া কখনো বন্ধ হয় না।

বিশেষজ্ঞরা এটিও বলছেন যে, বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে শুক্রাণুর মধ্যে জিনগত বদল আসতে পারে। যে কারণে আশঙ্কা বেড়ে যায় শুক্রাণুর ডিএনএ ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার।

বিশেষজ্ঞর বলছে, যদি বেশি বয়সে পুরুষেরা সন্তানের বাবা হন তাহলে জন্ম নেওয়া শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে। বিশেষ করে এক্ষেত্রে নবজাতকের স্নায়ুতন্ত্রের বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায় অনেকটাই।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, ত্রিশের আশপাশে থাকা পুরুষের ক্ষেত্রে আইভিএফ পদ্ধতি সফল হওয়ার সম্ভাবনা ৭৩ শতাংশ। তবে চল্লিশ পেরিয়ে গেলে সেই সম্ভাবনা অর্ধেকের থেকেও কম হয়ে থাকে। তাই পুরুষের জন্য বাবা হওয়ার উত্তম সময় হতে পারে ২৫ থেকে ৩৫ বছর।

The post জানেন, কোন বয়সে পুরুষের সন্তান উৎপাদন ক্ষমতা সবচেয়ে ভালো থাকে? appeared first on ব্রেকিংবিডিনিউজ২৪.

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এই মাছকে গারবেজ/ট্র্যাশ ফিশ বা আবর্জনা মাছ বলে ডাকেন, তবে কেন জানেন? এর প্রথম কারণ হলো, এটি শেওলা ও বিভিন্ন উচ্ছিষ্ট খাবার খেয়ে বেঁচে থাকে। সঠিকভাবে চাষ করলে তেলাপিয়া খাওয়া স্বাস্থ্যকর হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, তেলাপিয়ায় প্রোটিন, পটাশিয়াম, ভিটামিন বি-১২, ফসফরাসের মতো একাধিক অপরিহার্য উপাদান থাকে। জানা গেছে, বিশ্বের প্রায় ১২০টি দেশে সবচেয়ে বেশি চাষ করা হয় এই মাছ। তবে বেশিরভাগ অসাধু ব্যবসায়ীরা এই মাছকে অস্বাস্থ্যকর অবস্থায় বেড়ে তুলছে। ফলে পুষ্টির পরবর্তে এই মাছ খেলে শরীরে ঢুকছে নানা ক্ষতিকর পদার্থ।

বর্তমানে নানা ধরনের রাসায়নিক দিয়ে চাষ করা তেলাপিয়া মাছ। এমনকি নানা দূষিত জিনিস খাবার হিসেবে দেওয়ার হয় মাছকে। একটি রিপোর্ট থেকে জানা গেছে, তেলাপিয়া উৎপাদনে ব্যবহৃত মাছেদের খাদ্য হিসেবে হাঁস, শূকর বা মুরগির দেহাবশেষ থাকে।

তাই বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এই মাছ খাওয়ার জন্য নিরাপদ নয়। যে রাসায়নিক ব্যবহার করা হয় তা ক্যানসারের মতো ব্যাধির ঝুঁকি অনেক গুণে বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই নিরাপদ নয় বলে মনে করা হয়।

বিভিন্ন পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে এই মাছে ডিবিউটিলিন ও ডাইঅক্সিন নামক মারাত্মক ক্ষতিকর রাসায়নিকের উপস্থিতি মিলেছে। ডিবিউটিলিন হলো এমন একটি রাসায়নিক, যা প্লাস্টিকের বিভিন্ন জিনিস তৈরিতে ব্যবহৃত হয়।

এটি মানবদেহে প্রবেশ করলে স্থুলতা, হাঁপানি, অ্যালার্জি’সহ নানা ধরনের বিপাকীয় রোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তবে ডিবিউটিলিনের চেয়েও ক্ষতিকর ডাইঅক্সিন। এটি শরীরে প্রবেশ করলে ক্যানসার পর্যন্ত হতে পারে। সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া

The post তেলাপিয়া মাছ খাওয়া কী আসলেই ক্ষতিকর একবার হলেও জেনেনিন appeared first on ব্রেকিংবিডিনিউজ২৪.

আর ১৮ থেকে ২০ বছরের মেয়েরা একটি লাজুক হয়ে থাকে।আর একটি সমীক্ষায় জানা গেছে ২০ বছর একটি মেয়ের সব থেকে গুরুত্ব পূর্ণ বয়স। কিন্তু একটি মেয়ের ২০ থেকে ৩০ বছর বয়স বেশী গুরুত্বপূর্ণ। কারন ২০ বছরের তারা সব কিছু ভালো ভাবে বুঝতে পারেনা কিন্তু ২০ পর বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে তারা অনেক কিছু বুঝতে থাকে ৩০ বছরে তা পূর্ণ হয়ে থাকে।

এই বয়সে সবার খেয়াল রাখতে তারা ভালো পারে। আর এটা জেনে নিন মেয়েদের ৩০ বছর বয়স একটি গুরুত্ব পূর্ণ বয়স। আর ৩০ বছর বয়সের এই সব তথ্য গুলি আপনাকে চমকে দিতে পারে। কিন্তু এটাই সত্যি।

আর এর পেছনে অনেক অবাক করা কারন আছে আজ আমরা আপনাদের সেই সব কারন গুলি বলব …আসলে ৩০ বছর বয়সে মেয়েদের মধ্যে তাদের ছোটো বেলা ফুটে উঠে।

আর তার আগের সময় মেয়েদেরা বেশীর ভাগ সিদ্ধান্ত ভেবে ভালো ভাবে নিতে পারেনা।কিন্তু এই ৩০ বছর পর তারা সব কিছু ভেবে চিন্তে সিদ্ধান্ত নিতে পারে।আর এই বয়সে তারা সব কিছু সামলে নিতে পারে কোন জিনিসের তাদের আর অসুবিধা হয় না। এই বয়সে মেয়েদের আত্মবিশ্বাস সব থেকে বেশী বেড়ে যায়।

আর এই বয়সে তারা অনেক ছোটো ছোটো জিনিস নিয়ে ঝগড়া করে ছেড়ে দিয়ে থাকে যেগুলি তারা আগে করত। আর এই বয়স তারা তাদের ভুল গুলই বুঝে সেগুলিকে ঠিক করার কথা ভাবে।

আসলে ৩০ নীচে তারা নিজের সব ভুল লুকিয়ে থাকে এড়িয়ে চলে। কিন্তু ৩০ বছর বয়স তাদের সব কিছু বদলে যায়। আর এই বয়সে তাদের পোশাক অনেক পরিবর্তন আসে তারা সব কিছু একদম সঠিক ভাবে বুঝতে থাকে।

The post মেয়েরা যা করে থাকে বয়স ৩০ হলে! appeared first on ব্রেকিংবিডিনিউজ২৪.

সেসময় জ্ঞানের থেকেও বেশি প্রয়োজন পড়ে তৎক্ষণাৎ বুদ্ধির, সেরকমই কিছু বিভ্রান্তিকর এবং অবাক করার মতো আর সেইসাথে কিছু সাধারণ জ্ঞানের প্রশ্নও তুলে ধরছি আমরা, দেখুন তো উত্তর দিতে পারেন কিনা।

১) ডাবের জলে কোন হরমোন থাকে?
:-কাইনিন।

২) বাটারফ্লাই কথাটি কোন খেলার সাথে যুক্ত?
:-সাঁতার।

৩) বাল্মীকি ব্যাঘ্র প্রকল্প কোন রাজ্যে অবস্থিত
:-ঝাড়খন্ড (Jharkhand)।

৪) বিধবা বিবাহ আইন (Widow Marriage Act) কত সালে পাশ হয়েছিল?
:-১৮৫৬ সালে।

৫) কোন মাসে একজন মানুষ সব থেকে কম ঘুমায়?
:-প্রশ্নটা অবাক করার মত। আসলে যে মাসে দিন সংখ্যা সবচেয়ে কম সেই মাস। আর সেটি হচ্ছে ফেব্রুয়ারি মাস।

৬) ভারতীয় সংবিধানের প্রস্তাবনার অংশে ‘ইন্ডিয়া’ শব্দটি কতবার ব্যবহৃত হয়েছে?
:-২ বার।

৭) পৃথিবীর কোন দেশ সর্বপ্রথম কাগজের ব্যবহার করে?
:-চীন।

৮) ভুটানের দীর্ঘতম নদীটির নাম কী?
:-মানস।

৯) গ্রিসের রাজধানীর নাম কী?
:-এথেন্স।

১০) ভারতের ধান গবেষণা কেন্দ্রটি কোথায় অবস্থিত?
:-ওড়িশার কটকে।

১১) একজন পিতা তার মেয়েকে জন্ম সময় দেয় এবং বিবাহের সময় কেড়ে নেয়, কী সেটা?
:-পদবী।

১২) জাপানের বৃহত্তম বিমানবন্দর টির নাম কী?
:- জাপানের রাজধানী টোকিও।

১৩) পায়রা কীসের প্রতীক চিহ্ন?
:- প্রাচীন কাল থেকেই পায়রা শান্তির প্রতীক।

১৪) মেয়েদের কোন অঙ্গটি আমরা খেতে পারি?
:-প্রশ্নটা শুনে অশ্লীল মনে হলেও আদতে তা নয়। উত্তর হবে Ladies Finger, যার বাংলায় অর্থ ঢেঁড়স।

১৫) মেয়েদের শরীরের কোন অংশটি সবসময় গরম থাকে?
:-প্রশ্নটা শুনে অশ্লীল মনে হতে পারে, কিন্তু ছেলেমেয়ে নির্বিশেষে শরীরের সেই অঙ্গই সবচেয়ে বেশি গরম থাকে, যেখানে রক্ত চলাচল সবচেয়ে বেশি হয়। অর্থাৎ Bone Joint।

The post জানেন মেয়েদের শরীরের যে অঙ্গ সবসময় গরম থাকে! appeared first on ব্রেকিংবিডিনিউজ২৪.